Hidung tersumbat menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup sering dialami oleh banyak orang, terutama saat cuaca dingin atau sedang flu. Walaupun tidak berbahaya, tapi hidung tersumbat bisa sangat mengganggu aktivitas. Lalu bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat dengan cepat dan mudah?
Untuk mengatasi hidung yang tersumbat sebenarnya bisa kamu lakukan dengan mudah. Tak perlu minum obat-obatan, kamu justru bisa menggunakan bahan alami untuk mengatasi masalah kesehatan ini.
Daftar Isi
8. Katakan tidak pada alkohol — terutama setelah jam 2 siang
Jika Anda sudah mengalami hidung tersumbat, minum dapat memperburuknya. Untuk sekitar 3,4 persen orang, mengonsumsi alkohol memicu gejala pernapasan atas seperti bersin dan hidung tersumbat atau pilek.
Alkohol bersifat diuretik, yang berarti meningkatkan produksi urin. Saat Anda minum, lebih sulit untuk tetap terhidrasi. Saat Anda mengalami dehidrasi, lendir Anda lebih kental dan tidak bisa keluar dengan mudah.
9. Hindari kafein setelah jam 2 siang
Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam teh, kopi, dan soda. Ini dapat memberi Anda dorongan energi saat Anda merasa kurang sehat, tetapi mungkin memiliki efek diuretik ringan.
Jadi, jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap terhidrasi dengan cairan, Anda tidak ingin mengambil risiko apa pun yang dapat menambah potensi dehidrasi dan pembentukan lendir yang kental.
Kafein dan tidur juga tidak bercampur. Menurut sebuah penelitian di Journal of Clinical Sleep Medicine , mengonsumsi kafein hingga enam jam sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur.
10. Jauhkan hewan peliharaan dari kamar tidur
Semanis dan sesayang mungkin, hewan peliharaan Anda mungkin memiliki efek negatif pada kualitas udara di kamar tidur Anda. Bulu kucing dan anjing adalah alergen umum yang dapat memicu gejala alergi, termasuk hidung tersumbat.
Meskipun mungkin perlu upaya untuk menjauhkan hewan peliharaan Anda dari kamar, ini dapat membantu Anda bernapas lebih mudah di malam hari.
Pengobatan yang telah teruji oleh waktu ini dapat membantu Anda meredakan kemacetan dan bersantai di malam hari.
11. Makan sup mie ayam
Obat flu nenek Anda mungkin ada manfaatnya.Riset
menunjukkan bahwa sup ayam mungkin memiliki manfaat pengobatan, termasuk efek antiinflamasi ringan.
Meski hasilnya belum pasti, sup ayam memang mengandung nutrisi penting dan meningkatkan hidrasi. Dengan kata lain, makan semangkuk sup ayam di malam hari tidak ada salahnya.
13. Berkumurlah dengan air garam
Dokter menganjurkan berkumur dengan air garam untuk meredakan sakit tenggorokan. Meskipun itu bukan obat, itu dapat membantu menghilangkan virus.
Berkumur air asin tidak mahal dan mudah dilakukan. Cukup campurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dalam segelas air hangat berukuran 8 ons dan berkumur sesuai kebutuhan.
melonggarkan lendir di saluran hidung Anda, meningkatkan kemacetan. Cara termudah untuk membuat uap wajah Anda sendiri adalah dengan mengalirkan air panas di dapur atau kamar mandi Anda.
Untuk melakukan ini, isi wastafel Anda dengan air hangat. Letakkan handuk di atas kepala Anda (untuk menjebak uap) dan condongkan badan ke wastafel. Saat uap terbentuk, tarik napas dalam-dalam. Berhati-hatilah agar wajah Anda tidak melepuh karena air atau uap.
15. Atau mandi air panas
Mandi air panas juga dapat memberikan kelegaan sementara dari kemacetan dengan mengencerkan lendir. Atur shower Anda ke suhu yang panas — namun tetap nyaman —.
Pastikan untuk menutup pintu kamar mandi agar uap dapat terkumpul. Setelah uap terkumpul, tarik napas dalam beberapa kali untuk membersihkan sinus Anda.
16. Gunakan pembilas garam
Ada bukti bahwa bilasan saline (air asin), kadang-kadang dikenal sebagai irigasi hidung, dapat memperbaiki kemacetan dan gejala terkait.
Neti pot adalah wadah kecil yang digunakan dengan larutan air asin untuk membilas lendir dari hidung dan sinus. Pembilasan garam lainnya menggunakan jarum suntik , botol pencet, atau perangkat yang dioperasikan dengan baterai yang mengalirkan air melalui hidung.
Saat melakukan pembilasan garam, penting untuk hanya menggunakan air suling. Anda juga bisa merebus air dan membiarkannya dingin hingga suhu kamar. Selalu ikuti petunjuk yang diberikan.
